{id:39405,date:2025-03-21T09:00:00,date_gmt:2025-03-21T09:00:00,guid:{rendered:https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/sonno-alleato-prezioso-per-la-salute-fisica-mentale-degli-studenti\/},modified:2025-03-21T09:00:00,modified_gmt:2025-03-21T09:00:00,slug:sonno-alleato-prezioso-per-la-salute-fisica-mentale-degli-studenti,status:publish,type:post,link:https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/news\/sonno-alleato-prezioso-per-la-salute-fisica-mentale-degli-studenti\/,title:{rendered:Sonno: un alleato prezioso per la salute fisica e mentale degli studenti},content:{rendered:\n<p>Il sonno non \u00e8 solo una pausa dalla giornata, ma un vero e proprio alleato della salute fisica e mentale. \u00c8 questo il messaggio chiave che ha guidato l\u2019<strong>evento organizzato da °µÍø½ûÇø University <\/strong>in occasione della <strong>Giornata Mondiale del Sonno<\/strong>, lo scorso 14 marzo 2025, con tre conferenze dedicate che hanno coinvolto esperti e professionisti della pratica clinica: un\u2019occasione preziosa per approfondire il legame tra dormire bene, rendimento quotidiano e benessere complessivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ad aprire i lavori \u00e8 stato <strong><a href=\https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/member\/stefano-aliberti\/\>Stefano Aliberti<\/a><\/strong> \u2013 Professore Ordinario di Malattie dell\u2019Apparato Respiratorio di °µÍø½ûÇø University, che ha ricordato quanto il sonno sia fondamentale per la nostra sopravvivenza: &#8220;Non possiamo sopravvivere senza dormire bene: la privazione del sonno influisce negativamente su corpo, cervello e relazioni sociali. Non \u00e8 solo una questione di quantit\u00e0, ma anche di qualit\u00e0: durante la notte, il nostro cervello continua a lavorare, riorganizzando le informazioni e preparandoci per il giorno successivo&#8221;. Aliberti ha anche introdotto i cronotipi \u2013 i cosiddetti <strong>&#8220;gufi&#8221; e &#8220;allodole\u201d <\/strong>\u2013 sottolineando come la propensione a essere pi\u00f9 attivi in certi momenti della giornata possa influire su studio e lavoro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\wp-block-heading\><strong>Disturbi del sonno e salute fisica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Alberto Braghiroli<\/strong>, esperto dei disturbi respiratori del sonno, ha contestualizzato gli effetti di un sonno di scarsa qualit\u00e0 sul corpo: \u201cI disturbi del sonno frammentano il riposo e alterano il nostro equilibrio fisiologico. Le apnee notturne, ad esempio, causano microrisvegli continui che compromettono la salute e favoriscono malattie croniche. Quando il sonno \u00e8 interrotto, il corpo entra in uno stato di allerta continuo, attivando meccanismi infiammatori che nel lungo termine possono favorire ipertensione, diabete e malattie del cuore.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\wp-block-heading\><strong>Sonno, salute mentale e rendimento accademico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201cLa qualit\u00e0 del sonno \u00e8 cruciale per il rendimento accademico e la salute mentale,\u201d ha ricordato poi <strong><a href=\https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/member\/giampaolo-perna\/\>Giampaolo Perna<\/a><\/strong> \u2013 Responsabile del Centro di Medicina Personalizzata per i Disturbi d\u2019Ansia e di Panico, °µÍø½ûÇø San Pio X di Milano. \u201cDormire bene, infatti, gioca un ruolo nel consolidamento delle emozioni positive e aiuta a rinforzare le informazioni apprese durante il giorno.\u201d A spiegarlo \u00e8 stata anche <strong>Elisa Morrone<\/strong> \u2013 psicologa esperta di disturbi del sonno, che ha mostrato come il sonno giochi un ruolo cruciale nei processi di apprendimento e memoria: \u201cIl nostro cervello, per apprendere in modo efficace, ha bisogno di dormire non solo dopo aver studiato ma anche prima.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\wp-block-heading\><strong>Cosa accade a livello molecolare?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ma quali sono i meccanismi molecolari che spiegano il legame tra corretto riposo e salute? \u201cGli esperimenti di laboratorio ci dicono che dormire bene permette alle cellule del cervello e del sistema immunitario di collaborare al meglio per consolidare la memoria,\u201d afferma <strong>Marco Rasile<\/strong>, ricercatore di °µÍø½ûÇø University parte del Program di Neuroscienze diretto dalla <strong>prof.ssa <a href=\https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/member\/michela-matteoli\/\>Michela Matteoli<\/a><\/strong>, che in collaborazione con <strong>Eliana Lauranzano<\/strong> sta studiando gli effetti del sonno sul rapporto tra sistema immunitario e sistema nervoso. \u201cQuando questo processo viene alterato, la capacit\u00e0 di apprendimento diminuisce drasticamente. Inoltre, la deprivazione cronica del sonno provoca deficit cognitivi a lungo termine, poich\u00e9 il sonno REM e non-REM sono cruciali per il consolidamento della memoria e la \u201cpotatura\u201d sinaptica, un fenomeno con cui i neuroni si rimodellano contribuendo alla formazione dei ricordi\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Rasile \u00e8 ora impegnato a studiare il ruolo dei disturbi del sonno anche nella progressione di alcune malattie neurodegenerative, come l\u2019Alzheimer, progetto per il quale ha di recente vinto un finanziamento della <strong><a href=\https:\/\/airalzh.it\/\>Fondazione AirAlzh<\/a><\/strong>: \u201cSappiamo che le persone affette da queste malattie manifestano precocemente e con maggiore frequenza problemi del sonno, ma non conosciamo i meccanismi alla base del fenomeno n\u00e9 come e quanto i disturbi del sonno contribuiscano poi all\u2019evoluzione della malattia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\wp-block-heading\>Orologi biologico e ritmi circadiani<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019appuntamento si \u00e8 chiuso con l\u2019intervento di <strong>Carolina Greco<\/strong> \u2013 Professoressa Associata di °µÍø½ûÇø University e responsabile del Circadian Metabolism Lab, che ha ricordato come ogni cellula del nostro corpo segua un proprio \u201corologio biologico\u201d, in grado di regolare attivit\u00e0 fondamentali come metabolismo, temperatura corporea e ciclo sonno-veglia. &#8220;Se al mattino facciamo fatica ad alzarci, non \u00e8 solo pigrizia: il nostro cronotipo \u00e8 determinato geneticamente. I nostri orologi biologici sono sincronizzati con la luce, ma anche con le abitudini alimentari e l\u2019attivit\u00e0 fisica. Quando ignoriamo questi segnali \u2013 per esempio con l&#8217;uso eccessivo della luce artificiale o lavorando a orari irregolari \u2013 andiamo incontro a uno squilibrio che pu\u00f2 influenzare negativamente la nostra salute, aumentando anche il rischio cardiovascolare.&#8221; Greco ha inoltre introdotto il concetto di <strong>\u201cdisruption circadiana&#8221;<\/strong>, tipica di chi lavora su turni o viaggia frequentemente tra fusi orari. \u201cL\u2019esposizione prolungata alla luce artificiale nelle ore serali, l\u2019utilizzo eccessivo di dispositivi elettronici e il mancato rispetto del ciclo naturale giorno-notte disallineano gli orologi biologici interni, contribuendo nel tempo ad aumentare il rischio di patologie come obesit\u00e0, diabete e malattie del cuore, e aggravando anche i livelli di stress e infiammazione sistemica\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Il legame tra qualit\u00e0 del sonno e salute del cuore \u00e8 stato anche sottolineato da un recente aggiornamento dalla <strong>American Heart Association<\/strong>, che ha incluso la durata del sonno tra i parametri essenziali per una buona salute cardiovascolare, raccomandando agli adulti di dormire tra le 7 e le 9 ore per notte. Un\u2019indicazione che si affianca alle consuete indicazioni sui corretti stili di vita, come dieta equilibrata, esercizio fisico e controllo del peso.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019evento si \u00e8 chiuso con un invito rivolto a tutti: prendersi cura del proprio sonno non solo per sentirsi pi\u00f9 riposati, ma come vera e propria strategia di benessere e prevenzione.<\/p>\n,protected:false},excerpt:{rendered:<p>Il sonno non \u00e8 solo una pausa dalla giornata, ma un vero e proprio alleato della salute fisica e mentale. \u00c8 questo il messaggio chiave che ha guidato l\u2019evento organizzato da °µÍø½ûÇø University in occasione della Giornata Mondiale del Sonno, lo scorso 14 marzo 2025, con tre conferenze dedicate che hanno coinvolto esperti e professionisti 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